治疗睡觉打呼噜的方法有哪些

睡觉打呼噜不仅会影响到旁人的睡眠质量，并且对自己本身也有很大的危害，打呼噜是一种疾病，千万不可忽视，希望大家在平时能够养成良好的生活习惯，打呼噜怎么治，以下临沂协和耳鼻喉医院专家介绍的家庭小妙招有效治疗打呼噜。

耳鼻喉医院专家介绍九种治疗打呼噜的小妙招

1：一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。

2：喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。

3：改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。

4：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

5：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

6：少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。

7：多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。

8：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

9：临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。

以上就是为大家介绍的小妙招，鼾症对我们自身的危害有很多，所以我们要掌握一些简单的生活小妙招，就能够将鼾症遏制在疾病的摇篮里。疾病要早发现早治疗，所以一定不要拖延自己的病情。

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