预防打呼噜枕头选择很重要

时间:2017-04-24 14:30:33 阅读：次

打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

打呼噜危害这么大，那如何预防打呼噜呢?临沂协和耳鼻喉医院专家介绍说睡觉打呼噜除了人本身的原因外，枕头也是其中的一个影响因素。

“你睡的枕头是怎么样的?硬不硬?”对于来医院抱怨自己症状加重的打呼噜患者，临沂协和耳鼻喉医院的专家总是要这样问一句。专家指出，绝大部分鼾症患者明白睡软枕头不好，躺下去头会向后仰，脖子和头部自然的曲度发生改变，导致喉部肌肉过度紧张，从而加重打呼噜的程度。

于是，不少打呼噜患者便瞄上了较硬的枕头，如玉石枕、瓷枕、凉枕，还有一些保健枕。这些硬枕头确实在一定程度上有保健作用，但打鼾患者在选择时应多考虑考虑。深圳耳鼻喉专家指出，过硬的枕头弹性非常差，枕下去枕头不易变形，这会让患者脖子窝住，致使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅的话，会加重打鼾程度。

那么，到底打呼噜的患者要睡个什么样的枕头才最合适呢?对打呼噜患者来说，选用合适的枕头是有原则的。第一点就是要选择软硬适度的枕头，并且外形符合人体工体力学的枕头。这种枕头一方面会贴合头颈部曲线，改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，让上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。另一方面会改善呼吸中枢对于呼吸的控制功能异常，保持呼吸中枢神经系统正常的兴奋性，以至于有效保持晚上睡眠时气流通畅，能够最大限度减轻睡眠呼吸暂停。第二点就是喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高是最好。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以，打呼噜症状严重的患者比较推荐侧睡。

另外，打鼾患者选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也是不好的，这样头部会不断受到外加的弹力作用，容易产生肌肉疲劳和损伤，以至于加重打鼾的程度。