有什么方法可以预防睡觉打呼噜
有什么方法可以预防睡觉打呼噜?睡觉打呼噜不仅惹人讨厌,而且还危害健康,所以我们就要尽量避免和远离,临沂协和耳鼻喉专科医院专家介绍说,在医学上,打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”,以男性较为严重,不仅影响睡眠质量,而且会慢慢侵蚀自己的健康,因此,我们要做到防患于未然,那么,怎么样预防睡觉打呼噜呢?有哪些方法呢?
临沂协和耳鼻喉专科医院专家指出,以下几个方法可以有效预防睡觉打呼噜:
方法一、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
方法二、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸。
方法三、生活或者工作在忙碌,也要给自己休息的时间,适当的放松下精神。
方法四、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。
方法五、白天不要过度劳累:在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、***、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
方法六、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
临沂协和耳鼻喉专科医院专家提醒:以上方法可以有效预防打呼噜,但是预防毕竟不是治疗,如果打呼噜严重的话,一定要到医院查明原因,然后对症治疗。若您还有其他疑问,可以直接点击“在线专家”了解详情。
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