打呼噜如何护理

　　打呼噜的日常护理

　　白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道

　　治疗后的打鼾患者对于饮食应注意哪些问题？

　　注意问题1、注意饮食，保持八分饱。

　　注意问题2、三餐要有规律，不能不吃早餐。

　　注意问题3、控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

　　注意问题4、进食时要细嚼慢咽。

　　注意问题5、控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。

　　此外，专家提醒：治疗后的打鼾患者应避免饮用茶、咖啡、碳酸饮料等饮用品，这一点对治疗后的打呼噜患者来说显得更为重要。因为，这些饮品含有咖啡因，会影响睡眠；同时，还可使患者的咽部肌肉张力在睡眠过程中进一步减低，加重打呼噜或导致呼吸暂停。

　　三镜合璧技术专业治疗打鼾

　　需要特别说明的是，目前国内市场上治疗打鼾的办法较多，患者自己很难在纷繁复杂的新技术、新疗法中进行科学、正确的选择。专家建议患者到有经验的专业睡眠呼吸障碍诊治中心就诊，在专业医师的指导下进行正规治疗。

　　目前，用于治疗打鼾的方法不下数百种，但许多方法的疗效并不可靠。这里向您推荐一种权威疗法--三镜合璧技术

　　三镜合璧技术 轻松“击败”打呼噜

　　临沂协和耳鼻喉专科医院首家引进--“三镜合璧技术”，在鼻内窥镜下，并同时联合纤维喉、手术显微镜，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，运用等离子低温消融系统，精确定位，瞬间对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能释放，仅需20分钟，可解决软腭三个区一次性治疗。包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别鼾声，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，还你一个健康睡眠。尤其适用于中重度鼾症患者。

　　临沂协和耳鼻喉专科医院采用的三镜合璧技术治疗打鼾，使过去复杂痛苦的手术过程变得便捷和安全，不影响工作和饮食，患者容易接受，能有效减轻鼾音和呼吸暂停。