如何不打呼噜

打呼噜如何预防?

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、***、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

以上五点便是很好的预防方法，临沂协和耳鼻喉医院专家希望打呼噜患者能按照以上方法减轻自己的症状，也希望身体健康的朋友能注意以上五点，彻底避免打呼噜的发生。

下面介绍打呼噜的治疗方法。

传统治鼾症·三大弊端

1. 视野不清晰，难以窥视病灶全貌

2. 创伤大、出血多、恢复缓慢

3. 疗效不确定，总是反复发作

技术推荐——协和“三镜合璧技术 当晚止鼾”(98.75%治愈率·问鼎山东治疗界)

纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”组合治疗

恰当的温度控制及能量释放，打造◇型解决软腭三个区

同时进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形

适应于中重度鼾症患者