慢性鼻炎的生活调理法

近年来，随着人们生活水平的提高，鼻部疾病发病率呈现出上升趋势。为了提醒人们爱护鼻子、预防鼻部疾病，每年4月的第二个星期六设定为“全国爱鼻日”。在此，生活家为您搜集了比较全面的鼻部疾病资讯，以此提醒大家爱护鼻子、预防鼻部疾病，避免给生活带来不便。

临沂协和耳鼻喉专科医院专家温馨提醒广大患者朋友：慢性鼻炎患者除在医生的指导下进行必要的治疗外，其日常的预防保健非常重要。除了舒畅的心情、规律的作息和充足的睡眠外，应从衣、食、住、行等方面注意下列事项。

衣

注意保暖。关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

食

注意多饮白开水。饮食宜清淡，易消化，忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。对某些食物过敏的患者，应绝对禁吃该类食品，如有的人对牛奶过敏，就不应喝牛奶及奶制品;有人对冷冻食品、海鱼、虾蟹过敏，也应避免食用。

住

注意改善工作和居住环境，保持室内空气的温度和湿度。暖气或空调的过度使用，可导致鼻腔干燥，减弱黏膜上皮的抵抗力。这时，合并使用空气加湿器会有较好的效果。应定期短时间开窗通风，补充室内新鲜空气。卧室力求石设简单，不要有地毯、书柜等，也不要存放有刺激性气味的物品。窗帘、被褥要经常洗晒，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。被褥、枕垫等以新棉为好，避免使用皮毛、鸭绒、木棉等制品。室内应勤打扫，最好用吸尘器，或用湿布擦拭，以免尘土飞扬。对动物皮毛敏感者忌养宠物，对花粉过敏者室内不宜种花草。

行

适当参加体育活动，改善体质，增强身体的抵抗力，避免感冒引发鼻炎。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。注意个人及鼻腔卫生，学会正确的擤鼻方法(先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛)。不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部***，改善血液循环，或***迎香、印堂等穴位。不宜长期、过量使用具有强烈血管收缩作用的滴鼻剂，如麻黄素、滴鼻净等，以避免“药物性鼻炎”的发生。

洗鼻

随时保持鼻腔清洁，每天可用温生理盐水冲洗鼻腔1~2次。此法安全、有效且方便，可长期应用。冲洗鼻腔可以把黏稠的鼻腔分泌物清除出鼻腔，缓解鼻黏膜充血，清除进入鼻腔的花粉、灰尘等能刺激鼻腔黏膜的过敏原和细菌，让鼻腔保持湿润等。洗鼻工具可选择医用注射器、鼻腔喷雾瓶、瑜珈洗鼻壶和电动洗鼻器等。

由于紫外线照射有脱敏作用，因此，过敏性鼻炎患者常晒太阳可使病情缓解。晒太阳的时间应选择在上午8~10时和下午4~5时。

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